现在人们对桑拿越来越情有独钟了，在工作劳累之后，去蒸蒸桑拿，出一身汗，整个人都会轻松很多。也有很多人把蒸桑拿当做泄热、排寒湿的一种方式。

但是在中国传统养生或者中医的方式上就一个好方法，就是艾灸出汗。

中医有个说法，叫“动汗为贵”，意思是运动过程中出汗，这是最珍贵的，对健康是有帮助的。桑拿而蒸出来的汗，则是依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来，收效甚微！

因此“动汗为贵”概念中，桑拿的效果可能比不上慢跑。每天坚持去跑步吧，跑到微汗，养生效果就达到了。

但是如果你没有时间，又想出汗排毒，那么怎么办呢，这个懒人的秘诀就是艾灸出汗。

艾灸出汗是一个可以和“动汗”相媲美的方法。

艾灸可以扩张周围血管、疏通经络、改善人体血液循环、加强代谢、促进毒素和寒湿的排除。

艾灸后每个人的症状不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人则是灸的时间长了，艾灸的部位容易出汗。而有些人阳虚的比较严重，刚施灸的前些天很少出汗，之后正气足了，排汗功能恢复正常，外邪才慢慢通过汗液排出，这就是阳气不断提升的表现。这是因为每个人毒素排出的路径都不同的原因，一般毒素会从最虚弱的地方排出来。

艾灸后出的汗也分两种，有些人艾灸后排出的汗是粘粘的，这种人湿气比较重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起来是凉凉的，这种情况一般都说明寒气大。如果是发烧或者上火，出汗是非常好的泄热途径。

如果潮红中夹杂着浅白色、红色的斑点，说明经脉不通，气血运行比较弱。可以加强此部位经络的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相对应的经络，然后再进行艾灸，直到白点消失，温热感不断增加。潮红的症状就会逐渐减轻。

另外，如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮肤潮红会伴有水气，摸起来感觉非常湿润，说明艾灸的量够了。一般艾灸后潮红与汗出会同时出现。

灸后大汗淋漓

如果出了大汗后，身体没什么不适，这种情况不用担心，这种出汗对人体有很多好处，艾灸的过程中适当饮用温开水，及时补充体液就行。但如果第二天有虚弱的表现，就说明艾灸的量和时间太过了，需要适当减少。

有的人是因为操作不当导致的大汗淋漓，比如，有的人喜欢盖上被子艾灸，这种情况下出大汗基本都是因为温度太高，捂出来的。每次艾灸的时候，适当盖好保证不着凉就行，不要捂出大汗。

要切记的问题是，艾灸出汗是泄热、排寒湿的好方法，但不可太过。中医有一种说法，讲“血汗同源”，汗液是人体最宝贵的精华所转化的，所以在艾灸的时候，一定要注意把握好度。