饭后半小时：刷牙。饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质变得松软，此时刷牙会对其造成损害。时间长了，牙齿的珐琅质逐渐减少，易患上牙本质过敏症，吃东西时出现酸痛症状。因此，建议老人饭后先用清水漱口，半小时后再刷牙，防止龋齿。
饭后1小时：走路。饭后散步可促进胃肠蠕动，改善呼吸系统，促进血液循环，饭后休息1个小时左右再去散步。散步前先做简单热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸展筋骨等。散步姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，也不要迈大步或走得太快。注意足跟先着地，双臂随步行节奏有力地前后交替摆动。不要走崎岖道路，也不要背着手或倒走。散步时间最好别超过1个小时。
晚上9点：泡脚。晚上泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进血液循环。老人记得别拿塑料桶泡脚，最好选较深的木桶，更易保温。水温不宜过热或过凉，一般在40℃—45℃为佳。要将水完全淹没脚背，时间也不宜过久，因为老人泡久了容易出汗、心慌，20分钟—25分钟就可以了。泡脚结束后，配合足底按摩更有养生效果。
睡前90分钟：洗澡。这样到临睡时，体温刚好降至最适宜睡眠的温度。建议洗澡水温最好在40℃左右，洗澡前喝150毫升的温水，能防止老人血液黏稠度升高。洗澡时间控制在15分钟内，否则会造成毛细血管扩张、脑组织缺氧缺血、心绞痛等。
据人民网