你所吃的食物，被充分消化，就会被转化为身体所需的“水谷精微”；若没有被充分消化，吃进来的食物，就被转化成了垃圾毒素，由此可见，你需要强健自己的消化系统，否则自己的身体就变成了毒素的人肉提炼机，所产生的毒素，毒害的反而是自己，想一想，也太不值过了，花了钱，买了食物，却被自己器官分泌的毒素所毒害！

若不想出现以上毒害自己的行为，首先要了解食物在人体内的消化过程。

一、食物在口中的消化过程

所有人看到美食的第一反应，就是吞咽口水，这是大家都会有的反应，虽然你还没有开始大快朵颐，此时的消化系统就已经收到你要进食的信号了，并在唾液中开始分泌“唾液淀粉酶”，为即将进来的食物，把好消化系统的第一关。

当你开始进食的同时，自身机械的咀嚼过程也就正式开始了，如能咀嚼充分，也就意味着吃进来的食物能被消化彻底，事实上，细嚼慢咽是非常推荐的进食方式，但随着工作大环境的快节奏，想要细嚼慢咽是基本上做不到的，就连最高层的大佬，往往也是身不由己，想坐下来慢悠悠的吃上一顿好的，也只是偶尔有时罢了。

细嚼慢咽之所以被推荐，是因为根本没有多少人能做到，才被极力推荐的，细嚼慢咽的好处，又有哪些呢，又能细致到什么程度呢，当一个人能做到，吃进一口美味，并咀嚼50次时，你会发现，吃进来的食物会随着唾液流到你的体内，而这一过程也会因此减轻你的胃负担。

可能许多人，在儿时本着好玩的态度，体会过因充分咀嚼食物而产生的那丝甘甜，那是因为有些食物中所含的淀粉已被唾液中的淀粉酶转变成了单糖分子，而喜欢吧唧嘴进食的人往往可能会比无声进食的人更有利于健康，而狼吞虎咽，不仅尝不到味道，也更不利于用餐的健康。

二、食物在胃里的消化过程

经过充分咀嚼的食物在通过口腔和食道的同时，胃也会在此时分泌胃酸。胃酸起着杀灭部分有害菌，以及将食物粉碎成“食糜”的作用，食物会在胃中停留大约20分钟左右时，便能达到消化点，这个过程被中医称之为“腐熟”。而这种黏液的半液体食糜，会经过胃的充分蠕动，与胰液、胆汁等消化分泌物进行充分的融合，直至被完全分解。

恰在此时，胰脏和胆囊所分泌的淀粉酶、脂酶、以及蛋白酶等消化酶，会将碳水化合物、脂肪以及蛋白质分解成单糖、脂肪酸以及氨基酸等，一些人体可以吸收的“水谷精微”。

三、食物在小肠内的消化过程

人体的大部分吸收过程，基本上是在小肠的前端完成的，食物经过脾胃的消化，通过幽门进入小肠，若能通过显微镜观察，会让你发现小肠表面会有很多绒毛状的突起，而这些微绒毛的突起会使小肠在接触食物时的面积变得更大，绒毛突起中的淋巴管和毛细血管可以被消化过的营养物质进行充分的接触，以便更好的吸收。

同时，肠胃的蠕动，也会使来自胃部的食糜不断的与微绒毛进行接触，因此，营养物质就会不断的被吸收进淋巴管和毛细血管，从而进入整个人体的淋巴循环系统和血液循环系统。在整个消化过程的最后，剩余的营养物质也不会被浪费，会流经至结肠，而结肠会负责把食糜进行压缩，同时吸收水分，并接收由健康肠道所产生的维生素B。

最终总结

最为关键的是，在肠道内还生存着大量比体细胞要小很多的细小微粒，这些细小微粒被称为“管腔内细胞”。虽然体积很小，但其中蕴含的作用有好有坏，这里@岳养身心要为大家科普下它们所蕴含的“好与坏”，好的自然就是有益菌了，那坏的不言自明，正是有益菌所制约的对立面“有害菌”，有害菌会不断的寻找窃取营养物质的机会，觅食在肠道内停留过久的食物，目的是为了制造有害毒素，而且还会在肠道中四处刺洞，损害你的肠壁，接着就是关节、皮肤、器官以及内分泌腺，一旦让有害菌达成，就会导致胀气、肠道疼痛、甚至是癌症。

所以，消化系统不健康，加之肠道蠕动能力太弱就会导致食物的残渣在肠道内停留时间过长，部分水分也会被肠黏膜进行二次吸收，久而久之就会导致宿便的形成和堆积，以至于形成便秘，甚至于肠癌，最终，大家要明白，消化系统的健康对于营养物质的利用非常重要，反之则会产生毒素毒害自己。