想要身体倍儿棒，健身锻炼是必须的。但是除了健身之外，你还需要有足够的营养补给来支撑自己的健身锻炼。如果营养不足的话不仅会影响自己的锻炼激情，甚至还会对我们的身体造成一定的损伤。因此我们可以说营养是锻炼的前提。那么在健身锻炼中最常见的营养补给品就是蛋白粉了，那么它真的有效吗？这个食品真的不容错过。
其实蛋白粉主要成分就是蛋白质，如同肉类等食物一样。对于健身者们来说使用蛋白粉对于增肌还是有一定的帮助。如果你是一名快速健身者，没有多少时间来为自己准备食物，那么蛋白粉对你来说就是一个不错的选择。
但是如果你是一名追求完美的健身者，就在自己的饮食上下功夫，合理搭配饮食。合理饮食带来的营养是蛋白粉的数倍。
然而蛋白粉只是一个大类，它还分为许多的小类。接下来就为大家具体讲解一下常见的蛋白粉。
首先最常见的就是我们的乳清蛋白粉了，它的来源就是牛奶，从牛奶中提炼出来的。乳清蛋白能很快被身体所吸收。然后就是酪蛋白粉了，酪蛋白就如同奶酪一样结构密集，让我们吃下去酪蛋白能与胃酸反应生成一种絮状物，吸收速度比较慢。
最后一种就是大豆蛋白粉，它的来源就是豆类，因此它的价格相对来说比较便宜。适合学生、家庭主妇来使用，并且效果也是很不错的。在市场上蛋白粉有许多，并且蛋白粉的"水"很深。在购买的时候，一定要檫亮自己的眼睛。
其实市场上的蛋白粉含量种类都大同小异，都是用碳水、必需氨基酸、香精等物质来改变蛋白粉的口感。其实各品牌的价格差异主要就是来源与包装和广告费。因此在购买蛋白粉的时候，除了要看价格之外，还要看口味和含量，以及它的品牌效应。