早餐只吃流质食物，容易滋养肠道里的腐败菌
常常发现不少人一天只吃两餐，甚至会提出“少吃一餐可以吗?”的要求，但都被我严正地纠正与拒绝。因为每一餐中身体能够吸收的养分有限，少吃一餐，或是某一餐吃多一点，都无益于身体代谢机能的提升。所以，请从今天开始找回-天三餐的好习惯!
早餐
每天早上，千万不要妄想用咖啡来代替早餐，或者喝杯牛奶就草草了事，这些流质的东西，无法在胃里面停留足够的时间让胃壁分解吸收养分，当这些没有被完全分解的养分到了肠道，反而容易滋养肠道里的腐败细菌，让腐败菌增生。因此，从早餐开始就要均衡摄取六大营养素，一样以有菜(早餐里的蔬菜用水果代替)、有肉、有淀粉的原则安排早餐，而且要注意避开不适合自己体质的食物种类。
每天吃水果最好的时间，是早餐时，因为水果里有丰富的水果酵素，可帮助食物分解，让早餐的吸收及利用率达到最高效果。所以，早餐来碗鸡汤，烫几片火锅肉片加在鸡汤里，吃上一点淀粉，再加两种水果，这就是开启温暖体质的完美早餐。
晚餐不要吃太晚，不然会养肥癌细胞和肥胖细胞碍于现代社会的作息，不少人常常得到晚上七八点才能吃晚餐，有人是因为要加班，有的人则是需要长时间的通勤，不管如何，我都强烈建议大家在晚上7点半之前吃完晚餐。要加班的人，就多带一个便当;要通勤的人，吃完晚餐再回家，都是有方法的，只要你有决心。
之所以希望大家能在晚上7点半前吃完晚餐，是顺应人体的新陈代谢周期，太阳下山后，人体的新陈代谢运作就会开始趋于缓慢，这个时候若吃进属于寒性且水分较多的水果和叶菜，很容易替身体增加负担，也容易让水分在身体堆积，长期下来就可能会变成水肿体质。
早餐没有吃完的水果，也可以在下午4点前吃完，比竟不会让身体变寒、代谢变差，造成水肿。而且，太晚吃进身体的蛋白质，也有可能反而被肥胖细胞吸收，成为脂肪堆积的导火线。
如果你真的无法在7点半前吃完晚餐，那么我的建议是通常会让第一次听见的人惊掉下巴_7点半以后不吃蛋白质和蔬菜水果，只吃淀粉!你可能会想，那我干脆不要吃好了，只吃淀粉会有反效果吧?
其实不然，7点半后身体的代谢虽然趋缓，但是基本的热量仍旧是需要的，所以适量摄取淀粉，让身体有足够的热量转换成能量，不仅不会增加体重，反而可以减轻内脏的负担。
每口食物咀嚼30下，才能跟口腔里的消化酶充分融合吃饭的时候，请务必记得要细嚼慢咽。每一口食物至少要嚼30下以上(我自己可都是嚼50下呢)。如此一来，不但营养素容易吸收，身体的运作机能也会比较旺盛，相对的也比较容易提高新陈代谢率。
如果吃东西太快，狼吞虎咽之下，很容易一不小心就吃进过量的食物，不仅增加肠胃的负担，也容易导致肥胖。爱漂亮的各位，试着坐在镜子前面吃一顿饭吧，你的吃相自己真的看得下去吗?