陈式太极拳实用拳法第19式第1个动作——配合腿部练腰裆的转换法-866热点网

接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的--第19式三换掌的第一个动作，配合腿部练习腰裆的转换法，也就是这个动作的第一种练习。

三换掌是三个动作，在我们这个练习动作当中，它不作为使用的招法，而作为训练身法和手法的配合，以训练活桩功为主。

一、动作解析

1、眼法：

我们首先是眼法。眼法偏向右前方向

2、身法：

随着身法的旋转，身体向右转，胸向右前。

3、步法：

腿步缠法为右顺左逆。步型不变，为左后虚步。

注意缠法，腰裆要松圆。

4、手法：

我们只有身法步法做到了，我们才能结合手法的变化，它是一个整体劲。

手法是什么变化呢？在这个动作当中，它是双顺缠。

左手：

首先是左手的顺缠，松肩沉肘向前转出。

转到什么位置呢？手心对右后上斜角，中指扬起偏向右前上斜角。

右手：

同时右手走外下弧线，向左臂弯的内侧收转。

收转到什么程度呢？收转到手心对左后上斜角，中指垂向左前下斜角。二、动作作用

它是一个身法练习，配合腿部，练习腰裆的转换。

同时手上的动作，它也有挒拿对方右臂的意思。

但是在我们这个练习当中呢，不作为实用，只作为练习身法。三、身法补充

这个动作我们架子也可以打低，打低的时候要注意膝盖，不要超过足尖，尽量劲往后沉，尾闾微微向后。就是做到我们前面练习打井水的那个身法。

好的，我今天先说到这里，后面呢再接着说第二个动作。感谢大家！

此讲解视频详见今日头条"倪华太极养生"账号的专栏："陈氏太极实用拳法详述--第19式"。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。