一、内调
1、每天吃几颗红枣
红枣补气养血，也可以熬汤喝，坚持下来皮肤气色会很红润
2、每天吃一个西红柿
真的会变白！西红柿里有丰富的谷胱甘肽可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑，到了夏天也不容易变黑
3、睡前喝一杯酸奶（建议脱脂）
是酸奶不是牛奶哟，牛奶对于长痘体质非常的致痘。酸奶有助于肠道蠕动，同时也能改善睡眠质量，睡眠对于女孩子太重要了！
4、每天吃一勺黑芝麻、黑豆或者核桃粉
不要小瞧这些东西，非常的养身体！不仅头发质量会变好，皮肤耐受力也会提高，不容易过敏长痘什么的
5、喝自己打的豆浆
外面豆浆粉泡出来的真的一点营养都没有，尽量买一个豆浆机动手自己打，坚持喝皮肤会变的很细腻
6、坚持泡脚
女孩子最容易体寒宫寒了，泡脚是最快速暖身和加速新陈代谢的方法。而且在泡脚的时候护肤，你会发现皮肤吸收得特别快！比平时护肤效果提升不知道多少倍！
7、坚持适当运动
运动的好处真是太多了,每次做完运动出出汗，皮肤真的有变紧致，而且气色也会变好
8、戒糖
女孩子无论如何都要少吃糖或者戒糖！糖分不仅催人老，还特别让皮肤暗沉得厉害。
9、多喝柠檬水
柠檬里的VC含量实在真的太高了，如果每天能坚持下来当日常的水喝，三个月后你会发现奇迹！
10、不要熬夜
熬夜百害而无一利，这个非常能让身体沉淀黑色素，黑的特别快！
二、外敷
1.精简护肤
我们日常护肤保持皮肤的滋润不干燥就好，不要什么都往脸上涂，只会给皮肤增加负担，长痘痘、过敏什么的，效果适得其反哦！
2、使用美白成分护肤品
烟酰胺、熊果苷、VC都是不错的美白成分，选择护肤品可以关注这些成分
3、坚持敷面膜
敷面膜能够在短时间内快速高压的补充皮肤营养，提亮肤色，记住一周2-3次就够了
4、一周去一次角质
不光是脸部角质，身体角质也要注意清理哦，皮肤表面经常会有代谢不掉的老废角质，长时间不清理容易造成皮肤暗沉。清理身体建议使用磨砂膏，快速又不费劲
5、认真防晒
防晒真的都不用说了，用生命去擦就对了，即使是到了秋冬也不能偷懒！紫外线无处不在
6、勤擦身体乳
很多姑娘觉得身体护理太麻烦，就忽略了保养！身体皮肤护理最直接的方法就是擦身体乳，不要觉得麻烦坚持下来保持皮肤的滋润，慢慢你就会发现，皮肤越来越光滑透亮，想不白都难！
7、定期泡澡
泡澡也是对身体护理的最好护理方式，跟泡脚一样，都能增加全身的血液循环，脸部气色也会变好，泡澡时也可以添加一些美白的泡澡球，彻底沁透皮肤，效果不要太好
8、定期做体膜
体膜就是相当于给身体做个面膜，在我们平时用的身体乳里增加一些小配方，美白身体乳+珍珠粉+几滴美白精华+少许牛奶或者薏仁水奶，每次做完像是脱胎换骨一样