不仅才华横溢,身材还这么好,刘宪华每天都在坚持健身塑形

  • 小编 发布于 2019-11-02 06:27:27
  • 栏目:健康
  • 来源:东方头条
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才华横溢刘宪华,身材还这么好!

刘宪华,艺名Henry,华裔加拿大人,就读于美国波士顿伯克利音乐学院,男歌手、演员。2006年,通过参加韩国SM娱乐有限公司举办的全球选秀活动,而成为SM旗下签约艺人 。2008年4月8日,以Super Junior-M成员的身份正式出道,出道以来的大华,深受大家喜爱。

大华是一个才华集美貌于一身的人,会英语、汉语、韩语等等,唱歌跳舞作曲演戏样样精通,颜值在线,八块腹肌,肱二头肌发达的令人羡慕,帅就罢了,身材还这么好又努力,你不火天理难容,优秀的大华,吸引了一批又一批的小哥哥小姐姐,现在的大华是全球发展艺人,有着不错的资源,小哥哥越来越好了。

在一些节目中,我们随时可以发现大华好身材,比如穿个背心,健硕的双臂一览无遗,一看就知道,平时不少举铁。大家都知道,sm公司是出了名的严格,对艺人身材管理要求很高。大华的好身材,和他健身离不开关系,大华本就是一个自律,对自己要求高的人,身材管理肯定不会松懈,就算工作再忙,也坚持做运动,见缝插针的利用时间,做一些平板支撑、仰卧起坐等,有时间去健身房做一些有氧运动和力量训练,一直坚持运动,不放弃健身。

正是日复一日的坚持,大华拥有好身材,你羡慕大华"穿衣显瘦,脱衣有肉"的身材吗?呐就快学他坚持运动健身吧!今天介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身体,练出你想要的美好身材,一起来看看吧!

1.下犬式

下犬式,梵文名:Adho Mukha Svanasana,Adho Mukha是"脸部朝下"的意思,Shvana,是"犬"的意思。下犬式是瑜伽最经典的体式之一,几乎每次练习都会练到它,在体式串联中,下犬式也是必不可少的体式。

练习方式:

1、下犬式可从四足跪姿(膝盖位于骨盆下方稍后方)进入;

2、双手分开与肩膀同宽,中指或食指正对前方,双手互相平行;

3、脚分开和骨盆同宽,脚趾勾住地板,手推地,臀部向后向上提,慢慢蹬直双腿;

4、保持双手双脚的对称位置,骨盆和躯干抬起,进入下犬式。

下犬式是瑜伽最经典的体式之一,几乎每次瑜伽练习都会练到它。下犬式看起来很简单,就是一个倒"V"字型,但要做好它并不简单。今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!

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