千万不要指望多吃某种东西，能够把血压，血脂等已经出现异常升高的指标降下来，这种想法非常不现实，也非常不靠谱，如果有“专家”告诉你，多吃某样食物就可以替代药物治疗，那他就是个“伪专家”，害人不浅！
对于高血压高血脂的朋友来说，我们经常强调，生活调理，饮食调理是控制好血压血脂的基础，也是减少心血管疾病风险的重要方面。但这绝不是指——多吃某种东西，就能够达到降血压，降血脂目标的！
多吃黑木耳能够降血压、降血脂？这是一个不折不扣的谣言！
黑木耳是一种健康食品吗？当然是的，它富含木耳多糖，膳食纤维，同时也富含钙、磷、钾、铁、蛋白质，氨基酸，B族维生素等多种营养元素，对于有高血压，高血脂问题的朋友来说，确实是一种很好很健康的食材，但黑木耳能够降血压，调节血脂吗？仅仅靠多吃点黑木耳，往往是很难做到的。
从原理上来说，黑木耳中富含钾元素，钙，磷，铁等元素，这些营养素对于辅助控制血压，都是很好的营养元素，而黑木耳中富含的膳食纤维，对于促进肠道脂质排泄，改善高血脂也是很好的营养素，但想要单单通过这些营养素的补充，就能够达到血压，血脂达标，是不可能的，如果真的黑木耳可以做到，相信很多的药厂可能都要倒闭了。
多吃黑木耳做不到降血压，调理血脂，多吃西兰花，多吃洋葱，多吃花生，多吃……都不行，这样的谣言太多了，就不一一列举了。我们说的健康饮食调理血压血脂，绝不是指多吃某种食物，没有哪种食物是完美包含人体所需的所有营养素的，因此，合理的多样化的饮食，才是健康饮食的精髓。如果您有高血压、高血脂的问题，在饮食调理方面，不妨在控制好低盐低脂饮食的前提下，在水果蔬菜方面，注意饮食的多样化，多样化的饮食摄入，才会让身体的营养供给更均衡，对于身体的健康辅助改善更加有利。
最后再来啰嗦下用药的问题，很多朋友有了高血压，高血脂问题，身体没感觉，也不愿意吃药控制，觉得一旦吃药就不能停了，更有甚者，原来吃着药，控制的挺好，但听信了某些谣言，多吃某种食材，把药都停了，这些做法都是不可取的。多数情况下，饮食调理无法替代药物治疗，如果血压血脂的情况，通过饮食调理和其他生活调理无法有效的控制好，那么该服药还是应该服药控制。我们不管怎么做，对于高血压高血脂来说，最终不还是为了控制血压血脂达标，减缓动脉粥样硬化进程，减少心脑血管疾病风险吗？如果不定期监控测量血脂血压，也不管是否真的控制下来，而是一味的靠多吃点黑木耳，就自以为已经把血压血脂降下来了，这和古时候“掩耳盗铃”的故事，又有什么区别呢？#清风计划# #我的养生日记#