原标题：平板支撑好处多，但是你真的会做吗？
平板支撑是一个很容易做的动作
强烈安利给忙碌的上班族
平时在办公室就可以做平板支撑
家里的很多地方也可以做
上班族做平板支撑的好处
平板撑能够提升整个核心肌群的耐力，同时对肩关节的稳定性也有很好的作用，所以最适合久坐缺乏锻炼的上班族。
良好的核心能很好的稳定体态，减少肩颈和腰背的肌肉劳损，因为很多不良的体态都是由于核心弱而引起的。
一般平板支撑撑 两分钟 足矣，如果在2分钟内能够轻松、不发抖的完成这个动作，说明你的核心稳定性不错，可以尝试更多动态平板支撑 。
平板撑的正确姿势
1、头部保持中立位，目视正前方，下巴微收；
2、保持挺胸状态，沉肩（注意是站立位的沉肩状态），上臂垂直地面，前臂均匀贴住地面；
3、收腹，夹紧臀部，这时骨盆会微后倾，腰椎压力变小，注意千万不能往后塌腰撅屁股。
4、尽量保持身体（头部，肩膀，髋关节，膝盖，脚后跟）是一条水平地面的直线；
5、脚部垂直于地面，两脚打开与髋关节同宽；
6、均匀呼吸，不能憋气；
7、平板支撑成人每次坚持一分钟即算达标，坚持的时间越长，腹部脂肪燃烧的越多。
（图源自网络）
练习过程中一定要保持动作质量，先保质、后保量，等到动作做标准之后再追求持续的时间。
平板支撑是等长收缩的发力模式
对腹肌的塑形的效果
不如卷腹等动作对腹肌的肌肉刻画
如果你对腹肌的锻炼要求是马甲人鱼线之类的
那么请配合不同的腹部锻炼动作和控制饮食搭配！