很多女性都有这样的经历，经常手脚冰冷，脸色苍白；每个月来月经的时候，除了痛经还经常腰酸背痛；平时也觉得食欲不振、容易疲乏。其实这些症状都说明一个问题，你可能气血不足，这时候，往往有很多人会对你说气血不足可以喝红糖水帮助补气血。其实，大家都错了。
图片来源：Pixabay
其实红糖可以补气血这个概念很大程度上是来源于中医的“以形补形”的养生概念。中医上认为中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。不可否认，红糖在营养价值上会比纯净度更高的白砂糖营养更高，红糖里面含有的微量元素对人体也的确有益；但是，别忘了，红糖、白糖的原材料都是一样的，都是以甘蔗为原料制作而成的，红糖的含糖量大概在88%左右。所以红糖的营养价值和其含糖量相比可以说是微不足道的。对于靠摄入红糖来补这一点营养物质实在是性价比不高。[1]
如果要补气血的话，以下几样食物你不得不知道：
1、当归
当归被誉为“补血第一药”，适合面色发黄、苍白、气血不足人士，具有活血止痛、通经调经的作用，有着“妇科圣药”的美称，尤其适合痛经、月经不调、经期提前的女性朋友们。当归中含有大量的维生素、有机酸、挥发油等多种有机成分和微量元素，能扩张外周血管、降低血管的阻力，增加血液循环。[2]
图片来源：百度
2、红肉:包括猪肉、牛肉、羊肉等在内的红色的肉，都含有丰富血红蛋白铁。这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。
图片来源：Pixabay
3、蛋黄
缺血主要是缺铁引起，蛋黄同样富含丰富铁质，加上鸡蛋在日常生活容易获得，而且还富含其它营养素，所以蛋黄不失为补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
图片来源：Pixabay
4、动物肝脏
动物肝脏也含有丰富的铁，是理想的补血食物之一，但是动物肝脏嘌呤含量较高，不宜多吃，建议少量进食，另外可以搭配蔬菜食用。
除了以上介绍的食物，还有很多其他的食物也要吃，如豆制品、鱼类、动物血、花生、紫菜、黑木耳等都有补血作用；多食新鲜蔬菜水果补充维生素也同样很重要。
另外，气血充足对于女性健康至关重要，气血两虚的女性在平时饮食中要多食用含铁血蛋白质丰富的食物，多食用补血益气食物，一些温补的食物和补气血茶饮都是不错的选择。
图片来源：Pixabay
喜欢我们的分享就关注我吧