在冬季，由于天气寒冷，很多人会感觉到手脚冰凉。正常情况下，带上手套，穿好鞋袜，注意保暖，手脚就不会发凉了。并且一些身体好的人，整个冬天都手脚暖和的。

不过，很多人单纯的以为手脚冰凉是身体虚的表现，从而想通过食物来补身子。但是并非所有的手脚冰凉是体虚造成的，还有可能是血糖异常带来的并发症。

实际上，大多数糖友经常会感觉到手脚冰凉，或者是自己感觉不到，但亲人发现他们的手脚很冰凉等。对于那些自己感觉不到手脚冰凉的人，尤为需要注意保护自己的手脚。

这是因为血糖异常，容易对神经末梢造成伤害，会导致末梢神经循环不良，从而使得神经逐渐病变，尤其是会对感觉神经、运动神经、自主神经造成损伤。这样一来，就容易出现手脚冰凉、麻木的现象发生，时间久了，对手脚的健康是比较大的，可能手脚已经出现轻微冻伤发紫还不知道。

当然，还有部分糖尿病患者因为胰岛素抵抗比较差，这就会使得肝细胞受到损伤，会使得肝脏能量代谢率下降。这样一来，身体产生的能量比较少，再加上糖友还得需要控制热量的摄入，往往更加容易畏寒，手脚也就更容易冰凉了。

因此，如果自己本身血糖不是很好，又经常出现手脚冰凉的现象，或者是手脚明明冰凉，自己却不怎么感觉得到，那么就要考虑是否出现并发症了，得需要在平时多注意控制血糖，保护好自己的身体健康了。

冬季手脚冰凉是身体虚？可能是血糖并发症，建议：做4事，补5物

做4件事保护手脚

1、泡脚

冬季手脚冰凉，如果不使其暖和的话，那么久而久之会导致寒气侵体，伤害手脚和身体的健康。而想要使其暖和，那么泡脚是很不错的选择，能够刺激穴道，促进血液循环，预防感冒，让暖意流遍全身，并且还有改善睡眠的作用。

不过对于糖友来说，泡脚的时候千万不要过烫，因为糖友神经敏感度不如正常人，可能温度过高却感受不到，反而烫伤了自己。这在生活当中比较常见。

2、吃温补的食物

想要使得手脚暖和，在冬季吃些温补的食物也是很有效果的，如吃羊肉、牛肉、狗肉、姜、红枣等。吃了这些温补的食物，身体就不那么怕冷了，晚上睡觉也更香。

但是注意的是，在吃羊肉、牛肉、狗肉这些温补的肉类时，不要吃太多，否则会导致上火，同时要吃些降火的蔬菜，这样避免上火的发生，以免导致身体不适。

3、加好衣服

有些人刚刚进入冬季，还没有注意加衣服，或者是不想穿太厚重的衣服。但是这样就容易使得身体热量散失过快，从而导致身体比较冷，手脚更加的冰凉。

因此，建议要多穿衣服，加好衣服，虽然会笨重点，但是保暖保护健康才是第一的。

4、加强锻炼

想要身体暖和，加强锻炼是不可少的。经常锻炼的人，身体素质好，免疫力强，气血足，血液循环快，这样一般是不怕冷的。

因此，如果感觉身体怕冷，那么不妨加强锻炼，提高身体素质。更何况，经常锻炼，还有利于血糖的控制，对身体健康是非常有利的。

补充5种营养缓解手脚冰凉

1、维生素C

补充足够的维生素C能够提高人体免疫力的，还可以缓解肾上腺的过度应激反应，从而能够增强人体对寒冷的耐受性。

不仅如此，维生素C还具有较强的抗氧化能力，降低体内自由基的数量，对增强糖友的免疫力，对抗并发症有帮助。

不过值得注意的是，在补充维生素C时，糖友不宜通过吃水果来补充，而是在平时多吃绿叶蔬菜来补充。

2、钙元素

补充钙乍看上去与缓解手脚冰凉无关，其实不然。补钙能够强健我们的骨骼，还能够调节肌肉的收缩和舒张，常见的抽筋往往与缺钙有关。

而调节肌肉收缩和舒张，能够促进肌肉产生较多的热量，从而帮助缓解手脚冰凉的现象。

3、铁元素

补充铁元素能够有效的解决缺铁性贫血，我们知道贫血的人是比较怕冷的。因此，补充铁元素对伴有贫血症状而怕冷的糖友很有帮助。

尤其是对女性来说，女性比较容易缺铁贫血，如果补充足够，那么就能够很好的缓解手脚冰凉的现象了。

4、碘元素

碘元素是合成甲状腺素的重要原料，如果缺乏它，那么体内产热就会不足，人也就变得怕冷，御寒能力会大大下降，常会出现畏寒、手脚冰凉的现象。

因此，补充碘元素对因缺乏甲状腺素而怕冷的糖友来说是很有效的。

5、B族维生素

B族维生素在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢环节起着不小的作用，是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

可见，如果缺乏B族维生素，那么新陈代谢会受到影响，体内产热能力会下降，从而会使得人怕冷，手脚冰凉。

还有就是，补充B族维生素对神经有一定的保护作用，这对糖友来说是很不错的，能够缓解对神经系统的伤害。

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