严冬来临，高血糖人群也迎来了最需要警惕的季节。冬季寒冷会刺激交感神经，使儿茶酚胺类物质分泌增多，易造成血糖波动；另外，冬季会进补更多高热量食物，这些都对高血糖人群控制血糖极为不利。冬季，高血糖人群应着重六大养生要点，以稳定血糖。
控制饮食
控制饮食是高血糖人群最应注重的。入冬后，不宜大肆进补，而应继续合理搭配膳食，及时补充必要的维生素和矿物质，并严格控制高蛋白和高脂肪食物的摄入量，多吃一些低糖分、有营养的蔬菜，如大白菜、白萝卜、南瓜等。甚至，对于普通人群常食用的牛奶、水果等高蛋白和高含糖量的食物都应格外小心选用。
补充水分
高血糖人群及时补充水分，可稀释血液，降低血糖浓度，有利于控制血糖水平。另外，高血糖人群会经常口渴，冬季干燥会加重口渴感。所以，应保持每天饮用至少8杯温开水。但建议不要一次性饮太多，应遵循“少量多次”的原则补水。
呵护足部
由于冬天空气干燥，人的皮肤，尤其是脚跟等极易发生干裂和脱皮现象，而这些微小的伤口却对高血糖人群有着巨大的威胁，可能会发展成难以愈合的“糖尿病足”。因此，这类人群应选择透气性好的鞋袜，晚间坚持用温水（40℃以下）泡脚暖足，擦干后适当抹一些润肤霜加强保湿，一旦出现真菌感染必须及时治疗。
预防感冒
冬季气候干冷，室内室外温差极大，早晚异常寒冷，稍不留神就会感冒。而高血糖人群一旦感冒，可能会引发肺部和泌尿系统的感染。因此，入冬后一定要注意保暖，坚持适量的户外运动，如每天健走一万步，可提高机体免疫力，抵御各种疾病的侵袭。
科学运动
高血糖人群健走时间，应选择下午而不是清晨。因为清晨血糖最低，健走后容易发生低血糖意外。对于1型糖尿病患者，健走应选择在注射胰岛素后1～2小时之间，尽量避免在胰岛素作用的高峰期健走，以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。
高血糖人群千万不能空腹健走，健走时必须随身携带糖类，以便及时补充。如果是餐后健走，最好是在饭后1小时左右进行。
血糖监测
冬季气温寒冷，夜长昼短，身体对能量的需求增加，高血糖人群，因为担心血糖超标，经常会饮食过少或者超量运动，很容易出现夜间低血糖。所以，高血糖人群最好准备家用血糖仪，做好血糖监测，如发现问题，及时就医。