《黄帝内经》第一章《上古天真论》记载了这样一个故事：黄帝问天师岐伯说：我听说上古之人，即使百余岁却动作不衰；为什么现如今的人年过五十却动作皆衰呀？岐伯则回答到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 这句话可谓是养生长寿之真理，为后人所养生指引了方向。谈到季节养生，我们要遵循的原则就是“法于阴阳，和于术数”。众所周知万事万物发展皆遵循于自然规律，春生、夏长、秋收、冬藏亦是亘古不变的发展规律。因此我们养生也要顺其自然，不同时间不同季节的养生方法也要做出相应变化。
冬季，阳气肃杀，《黄帝内经》亦说到“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬季养生主要的大原则就是养“藏”。应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。因此，作者查阅了相关书籍并且结合现代的起居习惯归纳出一下几点：
1、防寒保暖：冷了添衣这是人的本能，可是现在好多年轻人却为了追求美，能少穿就少穿，能不穿则不穿。长此以往，寒邪入体，身体变寒也就麻痹了知觉不怕冷，可这就给身体埋下了隐患。在这里小编奉劝大家，一年十二个月，至少有八个月可以给我们露脚踝，穿漂亮的衣服。仅仅四个月我们为什么不把自己裹得严实一些，保护好自己的身体。当然穿衣也要适度，裹太厚经常出汗反而不好。
2、多晒太阳：冬天阳气肃杀，人体需要吸收阳光补充自己的阳气，在太阳出来的时候适当运动，还可以强身健体，运动前一定要热身，出汗也不要在室外脱衣服，运动出汗的时候毛孔变大，寒气容易侵入身体伤风感冒。冬季锻炼则更应该活动脚和腿。
3、室内通风：冬季寒冷，为了保暖大家则会紧闭门窗，室内空气污染程度比室外严重数十倍，因此应该在天气好的时候经常开窗换气，多晒被子，保证我们的生活环境整洁干净。
4、冬宜温补：根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在饮食中多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。羊肉、鸡肉、萝卜均可食用。
冬天养的好，春天生病少，希望大家都好好能好好养生，注重自己的身体健康，延年益寿。