冬季已经来临，天气也越来越冷，此时人身体的各个组织血液循环降低，女性可能会出现手脚冰凉的情况，体质也会变的比平时差。所以在这个季节里，女性更应该好好地爱护自己，那么该怎么做呢？首先你要做到这五件事：

1、补血

冬季气温低下，血液循环降低，容易有血气不足，面色萎黄、皮肤干燥不润、指甲干裂色淡、疲乏无力、健忘心悸、精神恍惚等症状，这些都是气血不足的表现，可以吃黑豆、龙眼肉、红枣等食物。也可以煲乌鸡汤喝。多吃含铁的食物，比如猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。

2、补气

冬天里女性常常伴有气虚的症状，如不想说话、四肢疲惫、气短声低、周身乏力、头晕目眩、轻稍稍活动或者是静坐都会出汗多等症状，这就是气虚。平时可以多吃香菇、红薯、大枣、山药还有栗子，香菇最好是晒干的，不是烘干，这样才能产生维生素C。这类食物有很好的补气养血的功效。平时可以多晒太阳。

3、注意保暖

很多女性的疾病都是因为不注意保暖造成的，我们常说寒从脚气，所以要特别注意脚部的保暖，脚踝是绝对不能露的，因为低温可能伤到关节，阻碍气血循环，导致关节疼痛。平时穿厚一点的袜子，即使穿打底裤也一定要加绒的才可以，千万不要因为要美丽而不要温度。

脖子上围围巾，不然寒风会钻到脖子里，我们的脖子是怕冷的部位，很多上班族每天需要长时间面对电脑，这样会造成颈部肌肉僵硬。再加上冬季寒风的侵袭，我们的腰部和背部就容易受凉，肌肉就会疼痛。这些疼痛还会引起肩上区和肩胛区的疼痛，进而会影响到我们的正常工作。

4、保持良好的精神状态

心态决定健康，拥有良好的心态对身体的好处很大，冬天气候干燥，温度降低，很容易使人产生焦虑情绪。加上女性本身就感情丰富，心思较为细腻，容易多思，导致“上火”现象频频发生。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

5、保持运动

可能冬天寒冷成为了很多人懒惰的原因，因为太冷了就不想出去跑步，连出门逛街都懒得去了，偏偏因为这个，疾病才会找上你。现在正是免疫力下降的时候，最应该运动起来增强体制，才能拥有好身体；如果你平时运动，那就更要坚持了，因为你一停下来，你的身体免疫力也会渐渐下降，加上冬天容易吃的多，很快就会因为懒惰变胖。所以，冬天要动起来，这样才不会被“冻”起来！

这五件事说易不易，说难也不难。最重要的是坚持，女人一定要好好爱护自己，保持身体健康才能开心过每一天！