喜爱养生的人会注重饮食的方方面面，包括吃的种类、数量、时间、季节等。作为水果不得不说是新鲜的代名词，往往冬季又是水果相对不丰富的季节，所以我们的身体对于水果的需求可能比夏季要严格的多。

如何在冬季正确健康的食用水果，对我们的健康有很大影响，有的人吃水果不小心拉肚子，有的人吃水果就上火了，今天我们就来了解冬季如何正确的吃水果。

1、 尽量少吃反季节的水果

比如说夏季常见的水果，西瓜、甜瓜，葡萄等，这些要么是在温室中，要么是冷藏了很长的事件，水果的特点就是鲜，首先说温室是模拟了适宜的生长环境，但多多少少还是不如应季的西瓜营养那么丰富，并且西瓜属于寒凉，冬季吃的话，容易引起肠胃不适，或者是拉肚子等。

2、 冬季补充维生素C的几种水果

冬季里大家摄入的水果比较少，从外界补充的维C也会相对减少，比较丰富的可以补充的就是柚子、橘子、橙子，这几类，这些水果都差不多，一般果肉呈现出黄色、或者红色的含有β-胡萝卜素也会高一点，冬季增加维C，可以预防很多小状况，缓解干燥。

3、 冬季容易上火、热性比较大的水果

有些水果吃多了容易引起上火，比如龙眼、榴莲等，这些属于热性的水果，如果冬季吃的多，会出现一系列的上火的症状，这些建议大家去适量的食用。

4、 容易引起消化上不适的水果

首先要说的是柿子，因为柿子含有比较多的鞣酸，就是感觉比较涩的味道，吃多了很容易引起肠胃不适，其次就是梨，因为梨是寒性，如果是肠胃虚寒的会导致腹泻等，需要注意，其实可以把梨加冰糖炖了吃，这样会比较好。

5、 冬季里不是很甜，但是含糖比较高的水果

那就是香蕉、山楂，还有勉强称得上水果的栗子，因为栗子虽然没那么的甜，但是含糖确实高，糖尿病的人注意要适量，还有山楂，虽然吃起来不甜，那是因为山楂的有机酸把甜味覆盖掉了，但并不代表含糖量低。

6、 冬季干燥补水滋润的水果

冬季里最多的就是干燥了，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我们嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛！而想在干燥的冬天补充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。

7、 冬季如何正确的吃水果

冬季需要采用少量多次，品种丰富的原则，因为越丰富我们能补充的元素就会越多，不至于体内缺乏这些元素而造成不适。同时注意气温比较低的时候可以把水果适当的加热，这样吃起来不至于伤胃。

8、 冬季吃水果的时间

大家可能比较习惯餐后水果，这个是不太健康的。因为会增加血糖的浓度，增加一种酸性的物质产生。吃水果的时间一般人主张在饭前吃水果，它可以降低糖类摄入的含量，饭前吃一点点又比较开胃，又可以避免血糖浓度一下的增高；还有一种说法就是在午后加餐吃水果，可以改善身体当中维生素的含量。

以上是比较全面的冬季吃水果法则，大家可以分享周围的人，传递健康的意识。