年轻人自嘲遇到“中年危机”，是由黑豹乐队鼓手赵明义捧的保温杯引爆的。自此，有关养生的狭隘标签就被时代撕去了。
养生不再是老弱病残的专利，90后95后甚至00后都已加入“养生大军”。
养生话题频频在年轻社群的热门话题里抢占C位，各种花式养生姿势不断被新鲜解锁，大家发现，养生忽然，变得可以酷可以帅可以美可以幽默甚至可以极客。这背后，有社会发展的红利，有互联网发展的支撑，更是青年人自我意识觉醒的进一步具体表现。 在各式养生众说纷纭之时，我们希望每个独立的个体都能不再被千篇一律的健康焦虑困扰，希望建立在科学基础上的多样健康生活方式有更多实现的可能。
我们既要工作拼命、玩得尽兴，还要活得没毛病。我们要健康，要没毛病的身体，却不必丢掉快乐的自己。
这正是“没毛病养生”的本质。
【没毛病养生】，快乐就会有毛病？
《奇葩说》有道经典辩题：熬夜伤身但快乐，还要不要熬？
新奇葩野红梅就是凭借此役一战成名。在和老奇葩颜如晶的对杠环节，她俩唇枪舌战，在“熬夜快乐”与“健康选择”中疯狂输出观点。
#《奇葩说》截图
辩题背后，我们思考两点： 一，为什么这档受众主要为年轻人的综艺节目多次提到身体问题？——被互联网深刻影响的这届年轻人，他们自我意识觉醒早，他们比父辈更早地关爱身体、关照健康。与提早规划职业一样，这届年轻人在健康问题上提早进入到未雨绸缪的状态。
#00后迈入养生大军。此图来自网络
二，晚睡对身体的伤害真的那么大吗？有没有什么办法可以让身体科学地快乐地适应生活方式的变化？
倘若健康科普专家丁香医生在奇葩说场上，相信他会直击题眼“熬夜伤身”，会像薛教授讲授经济学一样用医学的角度来阐述睡眠与健康的关系。
从医学来看，稍微晚点睡也没毛病，保证每天按时睡够7~9小时更重要。另外可以中午休息20分钟，最好能躺会，趴着也行，别压眼、别压脸就没毛病。科学的健康知识通过打破误区帮人们消除了某些不必要的焦虑。Don't worry ，睡觉就是为了休息，没有KPI压力 。快乐也不一定就会“有毛病”。我们要健康，要没毛病的身体，却不必丢掉快乐的自己。
试想，如果医生用最专业的方式告诉你哪些为养生做的努力是无意义的，教会你怎么在科学的基础上做到开心养生，你还会那么焦虑吗？ 专业的医学知识和正确的养生观念被越多人知晓，整个社会的健康焦虑感就会降得越低，年轻人的“快乐、没毛病”就会来得更彻底。
【没毛病养生】，不必那么严肃那么难
丁香园联合《健康报》社发布的《2019国民健康洞察报告》显示，在70前、70后、80后、90后四个年龄段的人群中，90后的健康自评分最低。90后更愿意了解正确的健康知识，对于辟谣类内容更为偏爱，他们对于健康思想的接受、健康知识的渴求和健康要求都相对较高。
报告的背后是一堆关于养生的热搜。#第一批90后已经秃了##第一批90后的胃已经垮了#系列话题、综艺节目嘉宾的强度养生镜头、《感觉身体被掏空》歌曲爆红……一波又一波的健康焦虑进一步扩大，年轻人甚至开始自嘲“中年危机”，以表达内心的恐慌。
#黑豹乐队的鼓手赵明义手中的保温杯引爆了“中年危机”话题。
“多喝热水”是中国人代代相传的养生常识。 社会制造了养生焦虑，却没告诉年轻人该如何面对和消除。年轻人仍然常被陈腐观念和“伪养生”观捆绑：强制逼迫自己做不喜欢的事情；压抑自己做特别想做某件事的欲望；做完某件事后极度焦虑和愧疚。
#微博女孩喝奶茶后感觉“罪恶”截图
提到爱吃火锅就被diss说饮食没营养；讨厌吃香菜却被认为偏食被强制纠正；想喝奶茶但又觉得不健康强行克制自己…… 这些刻板印象将“养生”两字渲染上“严肃、紧张”的滤镜。
但，人不是机器，没法克制消化所有情绪，也没充足的时间精力去严格执行所谓的统一量化标准。 真的必须如此严肃吗？不。保持健康并没有想象的那么难，健康的标准也并不像想象的那么高。
为了改变这些刻板印象，让年轻人认识到健康不仅不是严肃的，更是可以被感知的、甚至是有趣的生活方式，丁香医生在知乎和微博发起#其实没毛病#话题，找出了6313个离不开奶茶的微糖少女，8299个麻辣火锅唯粉，6068个榴莲真香嗜臭狂魔，2327个这辈子都不可能吃香菜的母胎反香菜党，以专业的医生角度在social圈引起新风潮：养生没有想象中那么严肃那么难，【没毛病养生】可以健康又快乐。
#丁香医生分别在微博、知乎发布#其实没毛病#的话题并征集 UGC，近十万人参与了话题投票，截至12月9日上午11
爱喝奶茶没毛病——甜食可以刺激多巴胺分泌，偶尔喝没毛病。奶茶也可以喝得很健康：首先选择三分糖，或者是无糖；其次，选择鲜奶茶或者是茶拿铁；配料尽量选择燕麦、椰果或者仙草，想加波霸就少吃点饭。
忘性大没毛病——人类的本质就是忘性大，艾宾浩斯遗忘曲线显示：超过 55% 的记忆会在一小时内被忘记，而一个月后会忘掉近 80%。
爱吃火锅没毛病—— 当我们吃辣椒的时候，味蕾会感受到刺激，产生疼痛感。为了缓解，大脑就会出分泌「内啡肽」，除了可以压制疼痛，还能帮我们感受快乐、缓解压力。
【没毛病养生】，花样百出快乐无边
互联网的发展，人们在网络上能够轻而易举接触到更多健康知识，了解更多的具体操作指南。健康网红丁香医生倡导的【没毛病养生】是给当代人“养生观”的一次刷新升级，是对生活方式多样性的保护。这容允年轻人可以在科学的指导下，花样养生，工作拼命、玩得尽兴，快乐没毛病。
#啤酒里放枸杞
痛经，很多女孩每月的“大确痛”。传统意识里都是“忍”，总感觉“再痛忍忍就好了，要尽量避免吞药”。 在做《小女孩才喊疼，成年女生都是默默寻医》这篇文章之时，我们发现越来越多女孩已经开始学会了【没毛病来M】。
城画君的粉丝@林望北 就曾在文章后台留言：“我每次来月经都会很痛，姥姥总是告诉我忍忍，生完孩子就好了，她说吃药会形成药物依赖。后来有次痛得受不了时我在网上看到有人说痛经特别难受时可以吃药。我就去找医生开复方短效避孕药定时吞服来改善痛经，痛得难以自理时我会吃颗布洛芬，吃完就会明显疼痛缓解。我在大学时将我的此经验分享给了我的五个室友，甚至有时候看到女同学强忍痛经时我也会建议她去校医院问医生拿药。痛经，是可以吃止疼药的，不必忍。并没有那么容易药物依赖。”
#女孩痛经求布洛芬的对话截图
这位女孩正是因为懂得【没毛病养生】，所以她才能充分保留并培养自己独有的生活方式，她不仅快乐、没毛病，还能将这样的观念和方式正向影响到身边人。 生活方式千万种，健康生活方式也不是一个单一的人生选择。一些世俗看起来非主流的生活方式，并非人们想象中的那么不健康。丁香医生所倡导的”没毛病养生”提供了让年轻人生活变得更美好的一种可能性，而且这个可能性是有科学依据的。
“没毛病养生”观相信在科学的指导下，尊重世界的多样性，让每个人都可以有自己的选择，这可以让更多人能快乐地践行自己喜欢的健康生活方式，多一点智慧和洒脱，少一点盲从和自虐。 养生有理，开心就好
为了庆祝这些「养生有理，开心就好」的小癖好，丁香医生定制了一场线下趴——没毛病俱乐部——和粉丝们玩一场有趣的“没毛病”青年大聚会，通过让用户参与各种开心好玩的“治愈”游戏，传达“没毛病养生”健康生活建议。
这就是没毛病俱乐部——丁香医生为年轻人打造的健康生活方式沉浸式体验场景。11 月 30 日此俱乐部在广州东方宝泰广场正式开张，3天内超万人前来体验打卡。 活动现场提出“高FUN养生，健康爆灯”的口号，不仅有最科学的养生知识普及，还FUN点多多：
粉丝可以听医生说说变美大实话，避开“美容”那些坑；
在“晚安调香室”亲手调制喜欢的香型洗发水；
来到熬夜选手的主场“夜晚关张”，体验久违的熄灯仪式；
还能喝着枸杞茶、穿着秋裤蹦个野生养生迪。
丁香医生把严谨硬核的医学科普，用“说人话”的文字表述，甚至做成了“段子”、“游戏”。在这样的一个沉浸式的体验馆，粉丝感受到的不再是“焦虑”和“沉重”。
有粉丝感慨“像游园会一样好玩”、“好喜欢这个diy活动的流程和现场布置”，有粉丝发动态直言喜欢“no worries”这句英文，并主动与这块展牌合影，还有粉丝特意将在现场拍的“熬夜”展区图与之前购买的丁香医生日历图拼图分享……
自2014年成立以来，丁香医生就一直致力于“让健康触手可及”。除了“没毛病俱乐部”，丁香医生还打造了聚焦朋克青年的“求生欲逃生舱”、关注职场健康的“KO！办公室”。
这样寓教于乐、轻松接地气的线下活动容允轻人可以与丁香医生进行直观交流，得以切身体会到“没毛病养生”的准确定义，刷新健康传统认知。
总结起来，
“没毛病养生”是尊重现代医学的，是科学的养生观念。
“没毛病养生”是年轻的，是照顾个体的，是尊重多样性的。
“没毛病养生”是能让年轻人知道，健康焦虑有办法解决，不必委屈了自己的。
养生有理，开心就好。我们希望，这样的“没毛病养生”观更多地被传播，更多地影响当下年轻人。健康更多，生活更好。
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