冬季来临，最怕出现畏冷、手脚冰冷的现象，而气血不足便是最大的元凶。
气血不足
Q1：夏季手足易发热，当气温越高发汗越多，但冬季总是手脚冰冷，这些情况和气血不足有关吗？
气血不畅或疳积脾虚都会导致手脚冬冷夏热。
夏季阳气充足，体内气血、津液将往外排放
以调节温度、平衡阴阳。若气血不足，无法推火外排，便导致火气滞留，出现手足发热、易发汗，甚至伴随心烦气躁，失眠等症状。
冬季血液循环至四肢末梢的速度较慢，外加气血不足难以滋养手足，故易手脚冰冷。
长期饮食不当或暴饮暴食，会影响脾胃运化、引发胃肠疾病，导致疳积发热。
若长期手脚发热或冰冷，且伴随面黄肌瘦，毛发干燥枯黄，腹部胀大，食欲、睡眠不佳，大便溏稀等症状，建议尽早就医辨证施药。
Q2：影响面容、毛发的气血不足，具体表现为哪几个脏器出现问题？有什么影响？
《黄帝内经》记载“人之所有者，血与气耳”，即气和血维持生命的动力和源泉。
常说气血不足，具体是心血不足、肝血不足、肺气不足和肾气不足四个症状，气血不足对心脏和肝脏的影响最大。
心血不足易心慌心悸、健忘多梦；肝血不足则难以滋养五脏六腑，易无精打采、精神萎靡、双眼干涩；肺气不足易肺气上逆导致咳嗽；肾气不足易出现耳鸣、哮喘等症状。
想改善气血不足带来的影响，不妨先从睡好子午觉开始，保证充足睡眠，精血藏于肝脏方能滋养五脏六腑。
Q3：除了女性，还有哪些人群也易被气血不足盯上？
女性以血为用，生理期、妊娠期、分娩期、哺乳期四个阶段都会影响女性的气血。
不止女性易出现气血不足的问题，脑力劳动者、中老年人、肺部疾病患者、肾功能不全者以及肿瘤患者都易气血不足。
调补气血食疗方
气血不足和心情的波动有一定关系，当藏血之肝的血气无法正常运行，心烦易怒、肝气郁结等症状统统出现。
而肝气郁结又将导致乳腺增生、甲状腺结节等疾病，因此女性要注重调补气血，方可焕发美丽。
一碗香甜四宝粥，助你滋养好气色，温暖手足过寒冬。
四宝粥
养血补血、滋润保暖的四宝粥非常适宜女性在冬季食用，改善冬季手脚冰冷，同时润肠通便，养颜排毒。
红枣、枸杞、大米、芝麻是四宝粥的材料，红枣补血、枸杞补虚益精、黑芝麻滋补肝肾、大米补脾，外加补中益气的冰糖调味。
做法简单又快手，取大米、黑芝麻、枸杞、红枣各20g洗净，入锅再加1500毫升清水，炖煮45分钟，根据个人口味增加冰糖调味，待融化后即可享用香甜四宝粥。
寒冷的冬季从保暖开始，用调补气血的四宝粥开启元气的一天。