冬天来了！
你在靠哪种方式过冬呢？
不管怎样过冬，
都请收好今天这份医生给的
"心脏过冬秘籍"
因为，你的小心脏冬天最怕冷！
生命的延续，
离不开心脏跳动。
心脏过不好冬，
哪里都冷冷~~
秘籍1、保暖忌着凉
寒冷气候下，人的生理机能反映比较迟缓、时常处于应激状态，会加大心脏的日常负荷。因此，冬季心脏病突发事件比其他季节高2-3倍！
冬季整体注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部；睡前用热水烫脚；夜间上卫生间时要穿衣；大风时不要迎风行走；......。
秘籍2、醒透再起床
清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，冬季早晨醒来之后，如果立即起床，容易导致心绞痛、中风。
醒来可以先在床上躺一会儿，待"醒透"后再起床。
秘籍3、洗澡时间短
冬季洗澡时常常水温较高，会产生大量的水蒸气、造成空气中氧含量不足，洗澡时会发生血液供氧不足，给心脏增加压力。
秘籍4、运动要适量
尤其是心脏不好的人，冬天建议在太阳出来后再运动。
运动强度要适当。最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动，并且运动要因人而异，量力而行。
秘籍5、远离烟酒胖
吸烟或吸入二手烟会损伤心脏。烟雾中的毒素会损伤血管内膜造成炎症，从而引发心脏病。空气中的颗粒污染物，也会增加人们心力衰竭、房颤、心脏病发作和中风的风险。
酒精常能直接损伤心肌，令心房扩大造成房颤，最好不要喝酒。
肥胖也和心脏病有正相关关系，要把体质指数(BMI，体重除以身高的平方)控制在18.5~24.9之间，保持健康体重。
秘籍6、多吃复杂碳水
全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物，对心脏健康有好处。
同时，多食用果蔬、坚果、种子、豆类和鱼肉等，可减轻炎症、降低C-反应蛋白含量，促进心脏健康。
少吃精制糖，少吃含有反式脂肪酸(部分氢化植物油)和饱和脂肪酸(如可可脂和棕榈油)的食物，少吃高脂肪含量的乳制品。可以选择健康的不饱和脂肪酸，如橄榄、玉米、牛油果、芝麻和花生油等植物性食物。
秘籍7、放松减压多检查
抑郁情绪对心脏健康不利，尤其寒冷季节、阴冷的天气更容易让人情绪低落，这些都必须"消化"掉。借助冥想、瑜伽等有助于减轻压力，保护心脏健康。
日常应注重科学判断心脏状态，其中心电图、心脏彩超检查是最应做的检查。心脏彩超作用：(1)了解心脏各房室腔大小，室壁厚度及运动情况，各瓣膜结构及功能状态。(2)了解心脏血流动力学变化。(3)评价心脏功能。
此外，别忽视腹部不适，有些心脏病会出现腹痛、消化不良、腹胀症状，特别是年轻人，如发生这些情况、应考虑做心脏检查。
秘籍8、心脏保护剂：原花青素
世界卫生组织指出：心血管疾病与人体内自由基的侵害有直接关系！从自由基层面防患于未然，是心脏保健的重要途径。
原花青素被称为最好的"心脏保护剂"，能有效清除体内自由基，改善血液循环、血管硬化、心血管疾病，并且能调节高血压、低血压，分解排除胆固醇，保护心脏。
【莲菁华】莲原花青素，国际公认活性最强、纯度最高的第三代原花青素！是已得到数十万用户亲身验证。