减肥这个话题，女性是最有发言权的，无论她们的年纪是多少，或多或少都会有经验
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现在生活条件好了，营养就过剩了，尤其是女生的新陈代谢比男生慢，正常成年男性体脂率在15%-18%，女性体脂率在25%-28%，多了整整百分之十，况女性是极其爱美的，为了让自己变得更加好看，减肥便成了一项必修课。
减肥最简单的道理大家都知道，就是管住嘴迈开腿，但是人都是有惰性的，能用最轻松的办法减掉体重秤上的数字就很感激不尽了。所以女同胞们的减肥入门方法就是节食，节食减肥短时间确有成效，不过减掉的只是身上的水分，并不是脂肪，反弹速度也极快，有些人是喝一杯水体重就复位了。
其次是运动减肥，很多女性脑中的运动只局限在跑步、跳绳等有氧运动上面，为了快速达到肉眼能见的减肥效果，会通过过量的有氧运动来要求自己。比如每天跑步六小时，上午下午晚上各两小时，期间只吃少量食物来维持体能。
第三个就是催吐，很多人既不想错过美食又不愿意运动还想保持身材，催吐仿佛就成了最好的方法，无论吃了多少，吃进去的食物热量有多高，最后都会吐出来，不会被身体吸收，自然不会发胖。
第四就是吃各种减肥药物，且不说停了减肥药后的反弹效果，食用期间的副作用也是极大的，减肥药会抑制脂肪吸收，可以引起腹泻，长期腹泻会导致水电解质失调；吃减肥药抑制食欲会导致暴食或者厌食；大多数减肥药对心脏的压迫是很大的；并且容易造成内分泌失调，从而影响生育。
还有其它一些不合理的减肥方式：抽脂、食用蛔虫、过度的拔罐刮痧等等。对于女性来说，只要是能让自己瘦下来的方式都会去尝试，但这些方法的代价都太大了，并且不是长久之计，长时间达不到理想效果，不只伤身 ，对精神上的打击也是很大的。
在此建议，减肥要健康饮食、适量运动、作息规律。俗话说管住嘴迈开腿，三分吃七分练，不是没有道理的。减肥是一场持久战，不可能一下子就见到效果，如果没有毅力和良好的心态，以及做好长期奋战的准备，光想着走捷径的话，减肥成功并完美地保持是与你无缘的