【原文】春夏养阳，秋冬养阴。《素问·四气调神大论》
【释义】四时阴阳之气是万物生存的根本，古人都会根据此而在春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物一起生活并且生长。如果一旦违反了这个根本，就会损伤其本源，破坏其真气，以上这些就是四时调摄的宗旨。
【原文】饱食即卧，乃生百病。《备急千金要方》
【释义】吃饱了就睡，食物停留在胃中不能消化，会导致积食，食不消化，损伤脾胃，气血痰食积聚而致百病丛生。
【原文】慎节起卧，均适暄寒。(南北朝·颜六推《颜氏家训》)。
【释义】谨慎调节四季起床睡卧的规律，对四季的冷热饮食及人们的地域习惯也要寒暑、冷热适己都十分融洽欢乐。
【原文】食不厌精，脍不厌细。(《论语》)。
【释义】对饮食不要厌烦其精美，对鱼肉不要厌烦切得细薄。因其有利于节制。
【原文】饮食不节，以生百病。(三国时·嵇康《养生论》)。
【释义】对饮食如不加节制，就可引发各种疾病。
【原文】饮必小咽，端直无戾。(战国·《吕氏春秋》)。
【释义】饮食时宜小口小口地咽下，不可狼吞虎咽，身体也要坐直不歪斜。
【原文】食能以时，身必无灾。(战国·《吕氏春秋》)。
【释义】如能按时适量进食，则人的身心就会很少有病灾。
【原文】食服常温，一体皆春。(明·蔡清《蔡文庄集·密箴》)。
【释义】饮食和衣着经常保持温暖，则人一身都觉得如生活在春天一样。
【原文】见素抱朴，少思寡欲。(《道德经·第19章》)。
【释义】养生的人定要具备恬淡朴素的心神意识，尽量排除非份的杂念和欲望。
【原文】虚静恬淡，寂寞无为。(《庄子·天道》)。
【释义】心神要恬淡清静，不争名贪利，不为不能做的事。