对于女性朋友们来说，最重要的两个因素就是脸蛋和身材，脸是需要平时生活中多注意保养的。而想要有一个好身材，则需要加强锻炼和运动。但是很多的女性却总是没时间或者是不想运动。小编教给大家一个简单的动作，让你躺着也能拥有好身材，那就是靠墙抬腿。
女人每天睡前靠墙抬腿五分钟，一个月后，身体会有什么变化?
每天靠墙抬腿，坚持下来你会发现腿变瘦了，腿上的水肿也不见了。现在有很多的女性，每天坐在那里的时间是很长的，这样长时间下来，腿部的血液循环就会变得不通畅，这样就会让你的腿变胖或者是出现水肿。
而每天晚上抬腿靠墙五分钟，能够让你的腿部血液循环便通畅，自然也就能瘦腿、去水肿了。
每天坚持靠墙抬腿，还能帮你消除身体疲劳。女性身体本来就弱，一天的工作下来，总是会觉得身体很疲劳，这个时候靠墙抬腿几分钟，能够帮助缓解你的身体的疲惫的感觉，让你身体变轻松，睡眠也能变得更好，对于身体的恢复有很大的帮助。
靠墙抬腿还能够促进身体消化，有很好的减肥的作用。晚上吃完晚饭之后，很多人就直接上床睡觉了，运动量就会比较少，这个时候人就会很容易变胖。而靠墙抬腿是能够帮助让你的消化速度变快的，这样的话，女性朋友们就不用担心会变胖了。
而且这个动作也是需要燃烧我们体内能量的，这样就能够将你体内的脂肪充分燃烧掉，这对于一些想要躺着就能减肥的女性来说也是一个好消息。
不仅如此，靠墙抬腿还能够缓解头疼的情况。我们知道，人在做这个动作的时候，血液会大量进入到我们的头部，这个时候头部的供血变得充足了之后，头疼的感觉就会慢慢消失。这样久而久之，对于女性的头疼的情况也会有很大的改善。
看完之后，你是不是也心动了呢?因为这是一个很简单的动作，所以女性朋友们自己在家就能做。
而除此之外，在睡觉之前，为了身体好，有些事情也要多加注意。
女性在睡觉之前记得不要喝太多的水，我们都知道靠墙抬腿的时候是能够帮助消除水肿的，但是若是你睡前喝了太多水的话，会影响效果。所以睡前最好不要喝太多的水。
还有就是在进行靠墙抬腿的时候，最好不要玩手机，很多的女性会喜欢在进行这一动作的时候，顺手拿起手机来玩，这样一方面手机容易砸到脸上，另一方面也会导致大脑总是处于兴奋状态，充血的话就不好了。所以不要玩手机。
靠墙抬腿的时候，适当按摩一下你的身体，会有更好的效果。像是按摩一下腿部，能够帮助缓解腿部的疲劳。还有就是按摩一下你的小腹部位，对于身体也是有很多的好处的。
靠墙抬腿这件事情，就是能够让你躺着也起到养生效果的一种方式，每天不需要多长时间，5-10分钟，坚持下去，获得的好处或会令你惊喜。女性朋友们不妨都试试。