大家好，今天带大家来了解一下宝宝的饮食健康。
定菜单时，应注意使一周饮食多样化。工业上生产的儿童食品罐头有助于做到这一点（肉罐头、肉菜罐头、水果和浆果罐头）。1.5岁以内的儿童，早餐吃的粥、泥的分量为150克，1.5岁以上为200克（粥每天吃1次，例外情况才可2次）。牛奶咖啡或牛奶茶的量，根据年龄不同可上下于150克至200克之间。餐0吃100至200，50至70克肉，70至80克配菜。三道菜为100至150克。那么比较大的孩子用量就得是120或200克。午后加餐，根据年龄不同，可让孩子喝到150至200克牛奶或代乳品。晚餐量同早餐。每次喂饭吃面包30至60克，而且早餐时一定抹黄油。
应当严格遵守吃饭时间，因为这样可促使对腰养时间形成条件反射，即消失器官准备纳食。在儿童的生活中，吃饭是振奋情绪的重要时刻，应该利用这一时刻教育儿童使他们养成卫生、文明的习惯。要使11岁以上的儿童养成饭前洗手、利用餐巾、饭后激口、独立吃饭的习惯。自己吃饭是增进食欲的因素之一。
儿童吃饭的条件也起很大作用。儿童的行为、情绪和食欲在很大程度上取决于吃饭的环境、餐桌的布置，大人的举止。要注意使孩子吃饭时姿势正确、舒服。桌子铺上干净漂亮的台布，这能养成爱整洁的习惯。有时怕把台布弄脏，上面又铺一块薄漆布。我们不提倡这样做，因为孩子在这种情况下不会尽量小心谨慎地吃饭，不和于培养必要的习惯。
小孩的餐具应该是小型的，主要是要有吸引力，带有优雅的图案、漂亮的式样。幼儿用较深的儿童小盘吃饭较为方便，5至6岁的儿童最好用中号盘子。最好用两种尺寸的盘子：甜点心盘和小盘，与深盘的尺寸相适应，还要用上下一般粗或下粗上细的小碗（比较稳）。最好让幼儿用点心勺，大些的孩子可用一般的汤勺，吃.水果罐头、奶渣及其他饭菜，还需要用茶匙。从5至6岁开始，要教孩子用合适尺寸的叉子和刀子。吃鸡蛋用高低酒杯很方便。桌上还要放一个盐瓶，带一个小勺。许多孩子有从汤里捞葱、胡萝卜、白菜和肉块的习惯。
必须及时教孩子养成稀稠一起吃的习惯。如果孩子捞了一块葱或肥肉，不愿意吃，让他放在盘子边上。要教孩子从公用面包盘里取面包的正确方法（用大拇指和食指夹住，就这样拿着吃）。拿面包的手应当一直抬着，不能挨桌子。饥饱感是受中枢神经系统的所谓营养中心调节的。食欲取决于其兴奋程度：适度兴奋的情况下有吃东西的愿望，强兴奋有饥饿感，抑制状态，则无食欲。
出现食欲说明消化道准备纳食，即消化腺开始工作，津津有昧吃进的东西，马上开始消化，并被充分吸收。无食欲时吃进的食物在胃里积成“一团”，消化不好，当然吸收就不充分，因为胃几乎不分泌胃液。营养中心的兴奋取决于营养物质对身体的供应情况。其，他情况也有影响：情绪，整个身体的状况。譬如，情绪不好，过度兴奋，疾病，一般要降低食欲。餐桌摆得漂亮，饭菜外观美，吃饭及时，都会增加食欲。
从上述情况可清楚看到，为保持良好食欲，必须遵守一定的规则。首先，在进食前小孩要有饥饿感，这就是说，要严格避守进食时间，并要符合喂食的特点及小孩的年龄。在各餐的间隔不要给孩子任何果汁、甜点心、糖水、水果罐头等。口渴时只许喝些白开水，饭前最好术喝大量液体。进食必须在同一钟点，因为这样可促使对吃饭时间形成条件反射。饭量要适中，以免产生过饱的感觉。如果孩子精神集中在吃饭上，则食欲就旺盛。这时不能用故事、玩具、读书来分散孩子的精力。孩子吃饭要细嚼慢咽。少量的小菜-色拉、鱼子、绯鱼、绯鱼罐头等，可刺激食欲。
食物单调，食欲就降低。此外，在这种情况下身体得不.到足够数量的必要的营养物质。还应该考虑到孩子对某些饭菜的偏爱，因为有时肌体本能地选择最适合它消化能力的食物。如，胃分泌功能低下的孩子喜欢吃味烈的食品--醋溜不喜欢甜食；分泌功能强的孩子口味一般相反-不吃酸辣菜肴，非常喜欢甜食、面食。如遇这种偏食现象，应该找医生商量。
如果饮食安排合理，健康的孩子一般有正常的食欲，在规定的进食时间，喜欢吃给他的食物。有时小孩或完全拒绝进食，或吃得很少，或仅挑他喜欢的吃。在大多数情况下，发现父母调剂饭菜有问题：喂食过量，脂肪量过多，不遵守饮食制度，在各餐间隔让小孩饮用果汁、水果罐头，食物单调。有时小孩患病或过度疲劳，家庭里关系不睦，也是食欲下降的原因。少数情况下，食欲不振同漫性病有关。所以，逻有食欲不佳，就应求医。
怎样改善儿童的食欲呢？首要条件是严格遵守作息制度（不让孩子过度疲劳）和饮食制度。此外，还必须遵守下列简单规定：任何情况下都不得强喂；不要用谈话、读书、游戏分散吃饭的注意力，不要边走边喂；不要吃下去就表扬，吃不下去就威胁.惩罚，绝不要因为孩子不好好吃饭而表现出不安，不要用“为妈妈吃点”，“为爸爸吃点”或者“可别让别人吃了”等劝孩子吃饭；新的饭菜要少量地慢慢地添加。尽量考虑孩子的口味，又不要超过规定的饮食标准，特别是脂肪的需要量；第1，2道菜未吃完，不要让孩子尝第3道菜，也不要让孩子拿着吃的东西离开饭桌。巴甫洛夫写道："不要培养孩子敏感的单一的味觉，吃东西不能娇惯，这只会限制他们对将来变化的生活条件的适应性。”