小伙伴们想要减掉你的小肚腩吗？
那这些招数你一定要知道哟。
很受用~
要喝足一定量水
喝水对我们身体健康是非常的有好处的，可以帮助排毒，还可以加快新陈代谢，有利于减少，喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。
要有规范作息规律
规律的作息，充足的睡眠对我们来说是非常重要的，可以帮助保持身材哦，每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半。
每天吃水果和蔬菜
适当的吃一些蔬菜和水果对我们的身体也非常饿有好处，也可以解决小肚子，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
远离酒类
喝酒也会导致啤酒肚的发生，所以想要减掉小肚子，我们就需要远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
仰卧起坐
适当的做做仰卧起坐，也可以帮助减掉我们的小肚子，但是一定要注意正确的运动，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。