女孩子保养三个关键词：护肤、防晒、抗糖化。
护肤是我们每天起床就要做的事情，甚至有的妹子买护肤品，都得随着季节的交替而改变，防晒更不用说。
戒糖、抗糖化成了最近的重点话题，一方面戒糖有助于减肥，另一方面糖吃多了会有糖化反应会加速皮肤的衰老，胶原蛋白失去弹性，毛孔变大、长痘、暗沉粗糙等等。
那么，戒糖是完全不吃糖吗？
答案肯定是否定的。
这个想法本身就是个错误，那抗糖跟戒糖区别在哪今天我来给大家普及普及。
糖不是糖果，学名“碳水化合物（carbohydrate）”，它与油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)组成人体所需的六大营养物质。其中，糖、油脂、蛋白质在体内新陈代谢后产生能量，又称产能营养素。
主要的作用是机体的构成，提供能量。
我们每天都会吃大量的糖，很多糖的名字里一个糖字都不带，比如淀粉、纤维素、赤藓醇。
戒糖其实戒的是人工添加到食物中的糖，比如白砂糖、红糖、黑糖等，另外含糖量过高的食物也要适量摄入。
比如大米中的糖分以及水果中的糖分，都是需要控制的。
抗糖化就是少吃糖，控制摄取的量而并非完全不吃糖，戒糖戒的是人工添加剂中的碳水化合物！
顺便去翻了一下，发现不只大s和张韶涵，还有吴昕等各种明星和美妆达人都在抗糖化。
那么，身体糖化会造成什么样的结果？
第一，皮肤失去弹性变得黯淡无光。
糖化过后的胶原蛋白与弹性蛋白将无法发挥正常的作用，以致皮肤逐渐松弛。
第二、肌肤干燥、暗黄。
真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄，角质层糖化后，肌肤的保湿能力也会下降，导致肌肤干燥、暗黄。
第三、长粉刺和痘痘。
以前我们都觉得吃辣会长痘，但其实长痘并不是吃辣引起的，反而吃甜食和乳制品会长痘，所以我们会看到所有的美妆护肤博主在教我们怎么祛痘的方式的时候，都会加上一条：少吃甜食和乳制品！
所以，吃糖多真的会变丑！变不了甜心女孩！
大s“美容大王”的称号真不是白得的，你看她多么拼，就知道她的美是怎么来的了，大s坚持抗糖化10年，为了减肥只吃小半口饭，看看她十年前后的对比就知道了。
网友：42岁的大s和20岁的杉菜，真的没什么区别啊！
再来看看戒糖的张韶涵
太美了吧
这身材、这颜值，谁能说戒糖没有用？
吴昕也是早早就开始抗糖化的明星之一
坚持戒糖的她们都变得更加水嫩了，漂不漂亮你们自己看吧！
要如何抗糖呢？
首先要从饮食入手。
抗糖并不是把所有的糖都拒之门外，因为糖是人体三大营养物质之一，不可或缺。
每日摄入适当的糖分才能为人体提供所需的能量，维持生命正常运行，所以日常饮食要做的是控制糖的摄入量，合理吃糖。
世界卫生组织建议，成人每天“添加糖”的摄入量最好不要超过25g，一定要控制在50g内。
听起来不容易超过，但是按照大部分人的饮食习惯很容易就超标了。打个比方，一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63g，相当于一口气吃下十几勺糖；一个甜筒含糖就有20g。
所以，要小心这些食物中的隐形糖：乳酸菌饮料、蜂蜜柚子茶、纯果汁、奶茶，另外还有辣条、甜面包、饼干、巧克力......
所以，戒糖从放下你手中的奶茶开始！
那给你们推荐点抗糖的小技巧，不知道该不该说，
1、最好别主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料；
2、与其喝纯果汁，不能直接吃水果，如果非要喝，控制在1杯以内；
3、若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免吃其他甜的食物；
4、喝咖啡、豆浆时，尽量少糖或者不加糖；
5、打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。
除了注意饮食外，运动也是一种很好的抗糖化方式。
经常运动锻炼的人，可以加快体内的糖代谢和缓解糖化反应及其造成的危害；同时可以减少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。